Mauvais transfert du poids

Le poids reste sur le pied arrière à l'impact au lieu de se transférer vers l'avant. Un des défauts les plus fréquents chez les amateurs.

🩺 Symptômes

Manque de puissance malgré un bon backswing
Coups gras et tops fréquents (le bas du swing est trop à droite)
Finish déséquilibré : on tombe en arrière ou on ne finit pas sur le pied gauche

🔍 Causes

Peur inconsciente de manquer la balle — le corps reste en arrière 'pour être sûr'
Mauvaise séquence : bras avant hanches, tout reste à droite
Swing trop grand pour le niveau de coordination

💊 Corrections

1Test du finish : à l'impact et après, levez consciemment le talon DROIT. Si le talon reste collé au sol à l'impact, 100% de chances que le poids soit encore à droite.
2Step drill : démarrez pieds joints. Montée → faites un pas à droite. Descente → faites un pas à gauche AVANT de frapper. Reproduit exactement la mécanique du lanceur ou du boxeur.
3Wedge sous le talon arrière : placez la face d'un sand wedge sous votre talon droit. Frappez des balles : le wedge doit tomber avant l'impact. S'il reste, vous n'avez pas transféré.
4Objectif finish : 90% du poids sur le pied gauche, talon droit en l'air, boucle de ceinture vers la cible. Vous devez pouvoir tenir cette position 3 secondes sans bouger.

Exercices pour corriger cette erreur

Talon arrière levé

Règle simple : au moment de l'impact, le talon droit DOIT être décollé du sol. Si votre talon reste plaqué au sol à l'impact, 100% de chances que votre poids soit encore à droite. Forcez ce geste consciemment sur 15 balles. En finish, vérifiez : seule la POINTE du pied droit touche le sol, tout le poids sur le gauche. Vous devez pouvoir soulever le pied droit sans perdre l'équilibre.

15 balles 10 min

Step drill (pas chassé)

Commencez pieds joints. En montée, faites un pas VERS LA DROITE avec le pied droit. En descente, faites un pas VERS LA GAUCHE avec le pied gauche juste avant l'impact, comme si vous enjambiez un obstacle. Ce mouvement reproduit exactement la mécanique d'un lanceur ou d'un boxeur : le poids va à l'avant avant la frappe. Résultat : impossibilité de rester sur le pied arrière. 10 swings sans balle, 10 avec balle.