Exercices d'entraînement

Maîtrise du putter du court au long putt. Au cœur de la méthode Pelz.

Débutant

Cercle des 1m

Placez 8 balles en cercle à 1 m du trou. Enchaînez tous les putts sans en rater. Recommencez si échec.

8 balles⏱ 10 min

Débutant

Test 1-2-3 mètres

3 putts à 1 m, 3 putts à 2 m, 3 putts à 3 m. Score sur 9.

9 balles⏱ 15 min

Débutant

Ligne des 3m

5 putts consécutifs depuis 3 m sur la même ligne. Notez le nombre de réussis.

5 balles⏱ 10 min

Débutant

Test 3-6-9 pieds

3 putts à 3 pieds, 3 putts à 6 pieds, 3 putts à 9 pieds. Score sur 9. Méthode Pelz classique.

9 balles⏱ 15 min

Débutant

Putt en côte (montant)

5 putts depuis 3 m en montée. La pente pardonne les erreurs de vitesse — parfait pour apprendre le rythme.

5 balles⏱ 10 min

Intermédiaire

Putting à l'aveugle

Frappez sans regarder le trou pendant la frappe. Développe la sensation et la régularité du stroke.

10 balles⏱ 10 min

Intermédiaire

Gate drill (portillon)

Placez 2 tees à la largeur du putter derrière la balle. Frappez sans toucher les tees. Corrige la trajectoire.

10 balles⏱ 15 min

Intermédiaire

Putting à 6m

Travaillez la distance et la direction depuis 6 m. Objectif : balle dans un rayon d'une raquette de tennis.

10 balles⏱ 15 min

Avancé

Putt en côte (descendant)

5 putts depuis 3 m en descente. Le plus difficile — demande un toucher très subtil.

5 balles⏱ 10 min

Coups courts autour du green, maintien de la balle basse.

Débutant

Chip and run à 5m

Chip depuis l'herbe rase à 5 m du green. Objectif : balle dans un cercle de 1 m autour du trou.

10 balles⏱ 15 min

Intermédiaire

Chip depuis rough

Sortie du rough à 3 m du green avec un wedge 56°. Travaille la gestion de l'herbe longue.

10 balles

Coups en hauteur de 20 à 80 mètres avec contrôle de distance.

Débutant

Pitch à 20 mètres

10 balles à 20 m avec un lob wedge. Cible : cercle de 2 m.

10 balles⏱ 15 min

Débutant

Pitch à 20 yards

10 balles à 18 m avec un lob wedge. Cible : cercle de 2 m. Méthode Pelz distance control.

10 balles

Sorties de bunker avec précision et spin.

Débutant

Sortie basique bunker plat

10 sorties depuis un bunker plat à 10 m du pin. Objectif : sortir sur le green à chaque fois.

10 balles⏱ 20 min

Avancé

Bunker avec cible

Visez une serviette posée à 8 m. Comptez les balles qui atterrissent dessus ou à 1 m.

10 balles

Contrôle de distance et de trajectoire de 50 à 100 yards.

Intermédiaire

Contrôle à 100 mètres

10 balles à 90 m. Swing plein wedge ou 3/4 pitching.

10 balles⏱ 15 min

Intermédiaire

Contrôle à 60 mètres

10 balles à 60 m avec wedge. Cible : green de 10 m de diamètre.

10 balles

Frappes longues de 80 à 300m. Le joueur choisit sa distance et son club, et note combien de balles sur 10 atteignent la cible.

Débutant120 m · Fer 7

Fer 7 à 120m

10 balles avec un fer 7 depuis le practice. Ciblez un drapeau ou une zone à 120 m. Notez combien atteignent la cible.

10 balles⏱ 15 min

Intermédiaire220 m · Driver

Driver à 220m

10 balles avec le driver. Ciblez un couloir de 20 m de large à 220 m. Combien restent dans la cible ?

Exercices de correction ciblés pour éliminer les défauts de swing : slice, hook, casting, early extension, etc.

Débutant

Finish coude devant

Le hook vient souvent d'un relachement trop actif des mains — elles tournent trop vite à l'impact. Drill : faites des swings et arrêtez-vous au finish. Vérifiez que votre coude DROIT (pour les droitiers) / GAUCHE (pour les gauchers) pointe vers la cible (devant votre corps), pas enroulé derrière vous. Si le coude part en arrière, les mains ont tourné trop tôt. 10 swings lents avec vérification systématique en fin de mouvement.

5 balles⏱ 10 min

Débutant

Wedge sous le talon arrière

Placez la face d'un sand wedge sous votre talon droit à l'adresse (le manche pointe vers le haut). Swinguez normalement. Dès que votre poids se transfère vers la gauche, le wedge tombe — c'est exactement ça l'objectif. Si le wedge reste en place jusqu'après l'impact, vous n'avez pas transféré le poids. Feedback sonore et physique immédiat. 15 balles avec un fer 7.