Casting (lâcher précoce)

Les mains relâchent l'angle du poignet trop tôt en descente — comme lancer une canne à pêche. L'énergie est dépensée avant l'impact.

🩺 Symptômes

Perte de 20 à 40 m de distance avec tous les clubs
Contact souvent gras ou thin : le bas du swing est trop haut
Sensation de 'lancer' le club plutôt que de le frapper

🔍 Causes

Le downswing commence avec les bras et les mains au lieu des hanches — elles 'jettent' le club
Le lag (angle poignet-manche) se perd entre le sommet et mi-descente
Volonté inconsciente de frapper fort avec les bras

💊 Corrections

1Le lag n'est pas quelque chose qu'on 'force' — c'est le résultat d'un bon séquençage. Si les hanches partent EN PREMIER, le lag se crée automatiquement. Exercice : initiez la descente UNIQUEMENT avec les hanches, laissez les mains en retard.
2Drill de la pompe : au sommet, descendez jusqu'aux hanches et STOP. Vérifiez que l'angle poignet-manche est encore à 90°. Répétez 3 fois, puis swing complet.
3Collez le coude droit contre le flanc en début de descente. Quand le coude est collé, impossible de caster — le bras droit ne peut pas 'lancer'.
4Imaginez tenir un plateau de restaurant sur la paume droite. Descendez en gardant le plateau horizontal. Si vous castez, le plateau se renverse.

Exercices pour corriger cette erreur

Pompe (pump drill)

Montée complète. Puis descendez les mains jusqu'à hauteur des hanches — STOP. Vérifiez : l'angle entre vos poignets et le manche est-il encore à 90° ? Si oui, remontez et recommencez. Si non, vous castez déjà à mi-descente. Répétez cette 'pompe' 3 fois de suite, puis à la 4e fois, continuez jusqu'à l'impact. Ce drill rend le lag concret et mesurable. 10 répétitions.

5 balles 15 min

Cadran 9h–3h (lag control)

Swinguez seulement entre 9h (bras gauche parallèle au sol en montée) et 3h (bras droit parallèle en descente). C'est un demi-swing. Sur ce trajet court, concentrez-vous sur UNE chose : maintenir l'angle formé entre vos poignets et le club jusqu'à ce que les mains atteignent 3h. Si cet angle disparaît avant, c'est du casting. Faites 20 répétitions au ralenti SANS balle pour graver le geste, puis 10 balles.